Vous bercez votre nouveau-né depuis des heures, et il ne s’endort que 30 minutes ? Pire encore, il se réveille en hurlant après quelques minutes de sieste ? Vous êtes totalement épuisée, votre bébé ne dort quasiment pas de la journée et les nuits sont courtes et hachées ?🥱
Si vous hochez la tête en lisant ces lignes, sachez que vous n’êtes pas seul. Le sommeil du bébé est un véritable mystère pour la plupart des nouveaux parents.
En tant que parent novice, vous découvrez probablement que la durée de sommeil de votre nouveau-né est loin d’être régulière.
Aucune journée, aucune nuit ne se ressemble.
Vous jonglez entre des siestes courtes, des micro siestes, et quand miraculeusement bébé dort enfin quelques heures d’affilée, l’inquiétude vous envahit.
« Je suis passée par là moi aussi et 23 ans après je m’en souviens encore. J’étais exténuée mais j’aimais tellement mon bébé que je me disais que ce n’était pas grave et que c’était ça être mère. Avec le recul j’aurai aimé qu’on me dise et m’explique comment marche le sommeil des bébés pour m’éviter 3 années infernales. » – Ann-Karin Griesner
Parmi toutes les questions qui préoccupent les jeunes parents, la plus cruciale pour prendre soin de soi, de son couple et de son bébé est sans aucun doute : Quelle est la durée de sommeil d’un nouveau-né ?
Si vous vous posez la question, c’est que vous ressentez qu’il ne dort pas assez. Et vous voudriez qu’il dorme plus. Pour cela, la première étape est de connaître les fondamentaux du sommeil.
Cet article vous éclairera sur ce sujet vital.
- Nous explorerons d’abord l’importance du sommeil pour le développement de votre bébé,
- Nous nous pencherons sur l’organisation du sommeil ainsi que les caractéristiques des différentes phases,
- Nous vous donnerons des repères sur la durée du sommeil du nouveau-né de ses premiers jours de vie à un mois.
- Nous regarderons pourquoi une sieste de 20-30 minutes n’est pas une sieste,
Avant cela, je vous liste les 4 erreurs principales les plus fréquentes qui peuvent perturber son sommeil.
Les 4 erreurs principales avec le sommeil du nouveau-né
1️⃣ Ne pas faire le lien rapidement entre le fait que votre bébé pleure et le fait qu’il soit fatigué et qu’il a besoin de dormir.
2️⃣ Le stimuler en pleine phase de sommeil agité et vous le coupez dans son sommeil.
3️⃣ Ne pas reconnaître les signes de la phase de sommeil calme, le stimuler pour vérifier s’il respire bien et risquer de le réveiller.
4️⃣ Ne pas donner suffisamment d’importance au sommeil de la journée de votre bébé.
Vous vous reconnaissez 😉 ?
Pourquoi la durée de sommeil du nouveau-né est importante ?
Mon expérience en tant que psychologue en maternité m’a montré que les parents ne sont pas assez informés de l’importance de la durée du sommeil du nouveau-né.
Ils rentrent chez eux avec quasiment aucune information sur ce sujet si important dont voici les bienfaits.
Les bienfaits du sommeil pour les bébés
Le sommeil est bien plus qu’un simple moment de repos pour les bébés.
Il joue un rôle primordial dans leur développement physique, cognitif et émotionnel. C’est pendant le sommeil que se produisent des processus physiologiques fondamentaux qui ne peuvent avoir lieu à aucun autre moment.
Voici de manière détaillée les différents rôles du sommeil chez le bébé.
Le rôle du sommeil du bébé sur le plan physique
- Le corps produit des hormones de croissance : C’est pendant le sommeil, et plus particulièrement durant la phase de sommeil calme, que l’organisme de bébé produit le plus d’hormones de croissance. Ces hormones sont essentielles à sa croissance et à sa prise de poids.
- Les cellules et tissus se régénèrent : Le sommeil permet la régénération des cellules et des tissus, contribuant ainsi au développement et à la réparation des muscles, de la peau et d’autres organes.
- Le système immunitaire se renforce : Le sommeil est crucial pour le développement et l’optimisation du système immunitaire, permettant à bébé de mieux se défendre contre les infections et les maladies.
- Le système nerveux se construit : Le sommeil joue un rôle important dans la maturation du système nerveux, favorisant la transmission des messages nerveux et le développement des fonctions cognitives.
Le rôle du sommeil du nouveau né sur le plan cognitif
- Le cerveau grossit : Le sommeil est particulièrement important pour la croissance du cerveau. Les enfants qui font des siestes jusqu’à l’âge de 4 ans environ, période où leur cerveau se développe le plus rapidement, ont un cerveau plus volumineux et de meilleures capacités cognitives.
- Les fonctions cognitives se développent : Le sommeil est essentiel pour le développement des fonctions cognitives telles que la mémoire, l’apprentissage, la concentration et le langage.
Le rôle du sommeil du bébé sur le plan psychique.
- Les émotions se régulent : En régulant les émotions, le sommeil permet une meilleure gestion du stress. Un sommeil suffisant et de qualité favorise un meilleur bien-être émotionnel et réduit les risques de troubles du comportement.
Maintenant que nous avons vu que la durée du sommeil du nouveau-né était capitale pour son bon développement, regardons de plus près comment il fonctionne concrètement.
Comment s’organise le sommeil du nouveau-né ?
Le sommeil du nouveau-né est rythmé par des cycles et des phases bien définis.
Jusqu’à deux mois, bébé dort généralement par période de 3 à 4 heures consécutives, chacune composée de 3 à 4 cycles de 50 minutes.
Chaque cycle de 50 minutes se divise en deux phases distinctes : le sommeil agité et le sommeil calme.
Un micro réveil clôt chaque cycle et annonce le début du suivant.
Au bout de 3-4 heures, bébé se réveille vraiment pour manger.
Les phases de sommeil du nouveau-né
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La phase de sommeil agité du nouveau-né
Durée : 25 minutes
Chaque cycle du sommeil du nouveau-né débute toujours par la phase de sommeil agité. Cette phase de sommeil peut être difficile à reconnaître, car bébé présente des signes d’activité et d’éveil bien qu’il soit endormi. Ces manifestations sont normales et liées à l’intense activité cérébrale qui se produit pendant cette période.
Pendant cette phase, le sommeil est léger, ce qui veut dire que bébé peut facilement se réveiller si on le déplace ou s’il y a un bruit soudain.
Les signes du sommeil agité :
# Les yeux s’ouvrent et se ferment rapidement,
Ils bougent de gauche à droite sans de véritable fixation.
Le regard de bébé est plutôt absent.
# Le visage exprime différentes mimiques
sourire, grimace, étonnement, mécontentement …
# La respiration est visible et audible.
Elle peut être saccadée avec un rythme irrégulier.
# Le corps de bébé peut sursauter
Ce mouvement s’appelle le réflexe de Morro.
Il peut tressaillir et agiter ses bras et ses jambes.
😀Rassurez-vous c’est tout à fait normal.
# Bébé émet des sons et des bruits divers.
Il peut même pleurer brièvement.
❗ Attention : Cette phase de sommeil est souvent confondue avec l’état de veille, car bébé bouge et fait du bruit. Croyant qu’il est réveillé, les parents peuvent alors le stimuler, en le changeant de place, en lui parlant. Le risque est de le réveiller perturbant ainsi son sommeil.
Il est important de ne pas le déranger.
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La phase de sommeil calme du nouveau-né
Durée : 25 minutes environ.
Le sommeil calme est une phase de repos profond où bébé est immobile.
Les signes du sommeil calme :
# Le corps est entièrement détendu, sans aucun mouvement.
Le visage est serein.
# La respiration est peu visible, presque imperceptible.
Le rythme respiratoire est régulier, calme et profond.
# Bébé est difficile à réveiller, car il est plongé dans un sommeil profond.
Il ne réagit pas aux stimuli externes comme le bruit ou la lumière.
# Bébé ne fait aucun bruit pendant cette phase.
Il est complètement silencieux et paisible.
❗ Attention ! Certains parents, inquiets de la respiration discrète de bébé, le perturbent en la vérifiant. Un moyen de le faire sans perturber bébé est de s’assurer que la peau de son visage est rosée et de placer délicatement un doigt sous son nez pour sentir l’air expiré.
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Le micro réveil du nouveau-né
Durée : Courte, généralement quelques secondes ou minutes.
Le micro réveil est un bref moment de transition entre deux cycles de sommeil .
Les signes du micro réveil :
# Bébé bouge, s’étire, ouvre les yeux.
# Il grogne, fait des bruits et peut même pleurer brièvement.
❗Attention ! Le risque lors du micro réveil est de penser que bébé se réveille définitivement et de le stimuler en lui parlant ou en allant le chercher.
N’oubliez pas que le prochain train de sommeil ou cycle de sommeil arrive.
La durée de sommeil du nouveau-né
Je sais que vous êtes impatients de savoir combien d’heure par jour dort un nouveau-né.
Au risque de vous décevoir, il n’y a pas un nombre d’heure précis. En réalité, la fourchette des besoins en sommeil d’un bébé oscillent entre 16 et 20 heures par 24 heures.
Mais plus important que le nombre d’heures, il est crucial de se rappeler qu’un bébé dort ou devrait dormir la majeure partie du temps pendant les trois premiers mois.
À propos du sommeil du jour et du sommeil de la nuit du nouveau-né
Il est important de souligner que les cycles et les phases de sommeil d’un nourrisson s’enchaînent de manière identique tout au long de la journée et de la nuit. En d’autres termes, un nouveau-né a autant besoin de dormir le jour que la nuit.
L’erreur principale à propos du sommeil du bébé est de penser que seul le sommeil nocturne est important.
Cette idée découle souvent du fait que l’adulte calque son propre rythme sur celui du bébé. Or, un adulte n’a pas besoin de dormir autant qu’un bébé, car son corps est déjà construit.
Combien d’heure dort un bébé les premiers jours ?
- À la naissance, un bébé est particulièrement bien éveillé grâce à un taux élevé de cortisol, une hormone qui favorise la vigilance.
Cet éveil est important, car il permet la rencontre avec la mère et la première mise au sein qui est très précieuse pour la santé du bébé. Lien
- Une heure et demie après la naissance, le taux de cortisol diminue et bébé s’ endort profondément pour plusieurs heures consécutives. Certains bébés peuvent même tarder à se réveiller pour téter.
- Durant les 24 premières heures, le sommeil du nouveau-né est généralement profond et ponctué de peu de réveils.
- C’est souvent vers 48 heures de vie qu’il commence à se manifester plus régulièrement, en particulier pendant la deuxième nuit, où il peut pleurer davantage.
Cette manifestation pourrait être une manière de stimuler la lactation, même si bébé boit au biberon, car il est programmé pour le faire. Lien
Combien d’heure dort un bébé de 1 semaine ?
- Au bout d’une semaine de vie, le nouveau-né dort tout au long de la journée et de la nuit avec parfois un temps d’éveil un peu plus long dans la nuit. Ces temps d’éveil sont courts, juste le temps d’un change et d’une tétée et il se rendort rapidement. Il est facile de le poser.
Combien d’heure dort un bébé de 1 mois ?
- À un mois, normalement, le sommeil de bébé est encore important et occupe une grande partie de la journée (et de la nuit ).
La plupart du temps, après avoir tété, il devrait se rendormir immédiatement.
❗Cependant, à partir de trois semaines de vie, le sommeil du nouveau-né se complique. L’endormissement devient plus difficile, surtout en journée. Les pleurs peuvent être plus fréquents et les fameuses « crises du soir » apparaissent.
Pourquoi 20-30 minutes de sieste n’est pas une sieste ?
Un bon sommeil se définit par une quantité suffisante de sommeil sur 24 heures mais également par une bonne qualité qui, elle, est liée à l’enchaînement des phases de sommeil.
Un bébé qui dort 3 fois 30 minutes sur les 12 heures de journée n’a pas la durée suffisante de sommeil, mais en plus n’a pas un sommeil de qualité. En effet, en dormant uniquement 30 minutes, il n’accède pas au sommeil calme qui est, nous l’avons vu plus haut, très important pour son bon développement.
D’ailleurs les bébés qui se réveillent au bout de 20-30 minutes, c’est-à-dire avant la deuxième phase de sommeil, se réveillent généralement en hurlant et sont souvent difficiles à calmer. En réalité, ils pleurent car ils ont encore besoin de dormir.
Les conséquences se font aussi sentir concrètement dans le quotidien. En effet, quand un bébé manque de sommeil, il a tendance à beaucoup pleurer, à être grincheux, à s’agiter, il refuse d’être posé, et son corps est tendu et très tonique.
D’autres conséquences sont à craindre quant au moral des parents et à leur relation lorsqu’ un bébé ne dort pas assez. Je vous invite à découvrir cet article : https://parent-et-heureux.com/devenir-parent-comment-eviter-baby-clash/
Que faire si je n’arrive pas à améliorer la durée de sommeil de mon nouveau-né ?
Pour obtenir des informations quand on est parent, vous pouvez vous rendre à la PMI de votre secteur, les consultations sont gratuites. Vous pouvez aussi questionner votre sage-femme. Cependant c’est souvent pas suffisant.
Soyons honnêtes, il est très souvent difficile pour une maman d’arriver à bien faire dormir son bébé.
Trop de parents sont exténués, craquent, s’énervent. Trop de famille se décomposent par manque d’information sur le sommeil de leur bébé et d’accompagnement.
C’est pour cette raison que j’ai créé un programme,“Mon bébé dort”, dédié au sommeil du nouveau-né de la naissance à 4 mois. Car pour moi, c’est le début de la vie d’un bébé qu’il faut prendre soin de son sommeil.
Ce programme vise à :
# Savoir dès la naissance comment fonctionne le sommeil d’un nouveau-né.
# Apprendre à décrypter ses signes de fatigue.
# Éviter les erreurs communes qui perturbent son sommeil.
# Mettre en place des solutions concrètes pour favoriser un sommeil paisible et réparateur.
Vous voulez que votre bébé devienne un bon dormeur pour ses prochaines années ?
C’est simple.
Aidez-le à bien dormir dès le début grâce à mon programme.
1700 Familles l’ont déjà pratiqué,
Questions fréquentes
La durée du sommeil du nouveau-né
1 : Combien d’heure par jour dort un nouveau né ?
Le premier mois, les bébés dorment entre 16 et 20 heures par 24 heures. Autrement dit, ils “devraient” dormir quasiment tout le temps, le jour comme la nuit, entre les phases de soin et d’alimentation.
2 : Quelles sont les phases de sommeil du nouveau né ?
Bébé s’endort d’abord en phase de sommeil agité, qui dure 20 à 30 minutes. Puis il enchaîne avec la phase de sommeil calme qui dure aussi 20 à 30 minutes. Un cycle de 50 minutes se termine alors par un micro réveil de quelques minutes. Puis un nouveau cycle démarre.
3 : Mon bébé ne dort que 3 fois 30 minutes dans la journée, est-ce suffisant ?
Quand bébé ne dort que 30 minutes, il n’accède pas à la phase de sommeil calme qui est la plus régénératrice. Bébé n’a donc pas la quantité ni la qualité de sommeil suffisante.
4 : Pourquoi mon bébé est-il si agité quand il dort ?
Quand bébé est dans la phase de sommeil agité, il fait des mimiques, ouvre et ferme ses yeux, a des sursauts, s’étire …Tous ces mouvements sont normaux. Bien qu’il semble éveille, il dort.
